Что бананы лечат лучше, чем таблетки: 5 целебных свойств бананов для организма
Бананы – всеми любимый фрукт, который содержит большое количество полезных веществ. Оказывается, польза бананов – не только вкусный факт, но и лечебный. В чем же заключается пищевая ценность и действие бананов?
Польза бананов для организма
Бананы легко найти в любом магазине, где продаются фрукты. На первый взгляд ничем не примечательные, они обладают удивительными свойствами. Многие будут удивлены, узнав, что они производят эффект, подобный многим лекарствам.
Бананы – прекрасный источник энергии. Это делает их популярным перекусом в течение рабочего дня. Доказано, что бананы поддерживают силы спортсменов при длительных и интенсивных тренировках. По своей эффективности бананы приравниваются к напиткам с высоким содержанием углеводов, но при этом содержат больше витаминов и минералов. Плюс к этому, они не так обременительны для нашего кошелька.
Польза бананов не только в том, что они дают энергию. В бананах содержится большое количество калия – минерала, который снижает высокое артериальное давление. Увеличение потребления бананов и уменьшение потребления соли может снизить потребность в антигипертензивных препаратах, цель которых – нормализовать артериальное давление и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Во время депрессивного настроения можно наслаждаться бананами наряду с другими фруктами и овощами. Бананы прекрасно справляются с бессонницей, достаточно распространенным нарушением сна. При запоре вместо слабительных стоит попробовать бананы, богатые клетчаткой.
В среднем банане содержится такое же количество антиоксидантов, как и в стакане апельсинового сока. Это очень полезно для поддержания хорошего самочувствия и избавления от токсинов, поскольку оксидативный стресс – виновник многих хронических болезней, таких, как рак, сердечно-сосудистые заболевания, нарушение сна.
В чем же заключается польза бананов, и почему эти вкусные фрукты так привлекательны как средство от многих проблем со здоровьем?
Бананы и 5 их целебных свойств
1. Бананы при повышенном давлении
Высокое артериальное давление или гипертония – один из основных факторов риска при сердечно-сосудистых заболеваниях. В современном мире это одна из основных причин смертности как среди мужчин, так и среди женщин. Однако употребление бананов снижает этот риск. Все дело в калии, который уменьшает вредное воздействие натрия на кровеносные сосуды, предотвращая его накопление. Калий способствует выведению с мочой натрия и лишней жидкости.
Как известно, бананы – богатый источник калия. В среднем банане содержится 420 мг этого элемента. Рекомендуется сделать этот фрукт постоянной составляющей ежедневного рациона и уменьшить потребление соли. Эти две разумные привычки снизят потребность в лекарствах от давления.
2. Бананы против депрессии
Депрессия – одна из самых распространенных психических расстройств. Ею страдают от 3 до 5% взрослого населения планеты. Часто депрессия сопровождается тревогой. Но банановая диета помогает справиться с такими нарушениями.
Бананы содержат витамин В6, который оказывает положительное влияние на наше настроение. Среди симптомов его дефицита – депрессия, раздражительность и нервозность. Также это отражается на уровне дофамина, нейромедиатора, который используется мозгом для мотивации, поскольку вызывает чувство удовлетворения или удовольствия. Известно, что его дефицит приводит также к повышенной инертности человека, к замедленности когнитивных процессов.
Естественно, бананы – не единственное средство в лечении депрессии. Необходимы и психотерапия, и физическая активность, и социальная поддержка. Но употребление фруктов и овощей также играют свою положительную роль. Более того, потребность в антидепрессантах в таком случае значительно уменьшается.
3. Бананы от бессонницы
Сон – это здоровье, но многие люди спят недостаточно. Примерно 30% взрослого населения спит меньше 6 часов, в то время как рекомендуемая медиками норма составляет 7-8 часов. Как оказалось, виной всему бессонница. Бананы помогут справиться и с этой проблемой.
Витамин В6, содержащийся в бананах, способствует выработке мелатонина, гормона сна. Рынок лекарств предлагает множество снотворных препаратов. Но бананы – это натуральное средство! Не стоит забывать о бананах, когда возникает необходимость отрегулировать суточные ритмы. Потому что польза бананов при бессоннице очевидна.
4. Бананы при запорах
С запором шутить нельзя. Его симптомы – вздутие, боль в области живота, значительные усилия для опорожнения кишечника. Перистальтика кишечника практически отсутствует, вызывая дискомфорт. Запор обычно возникает при употреблении продуктов с низким содержанием клетчатки. Но бананы могут исправить эту ситуацию.
Прежде чем пить слабительные, рекомендуется съесть банан. В среднем банане содержится 3 грамма клетчатки. Это поможет приблизиться к дневной норме потребления клетчатки, которая составляет 20-30 граммов, в то время, как в среднем за день человек потребляет не более 15 грамм.
Необходимо помнить, что увеличение потребления клетчатки должно быть постепенным, иначе могут возникнуть еще более серьезные проблемы с пищеварением. И польза бананов будет сведена к нулю.
5. Бананы от предменструального синдрома (ПМС)
Проблемы, вызванные ПМС, можно устранить с помощью бананов. Симптомы ПМС появляются за 1-2 недели до начала менструации. Обычно это головная боль, усталость, проблемы с пищеварением, мышечные боли, перепады настроения. Также не следует забывать о депрессии, вздутии и запоре.
Магний, витамин В6 и витамин Е ослабляют негативные последствия предменструального синдрома. Все они содержатся в бананах.
Бананы – доступные и очень вкусные фрукты, их можно есть, даже если они перезревшие. Бананы могут быть прекрасным дополнением к десерту. Их также можно использовать для приготовления смузи.
Очевидно, польза бананов неоспорима. Регулярное употребление бананов сослужит добрую службу здоровью. Но в диетическом питании не все так просто. У бананов, к сожалению, имеются и некоторые противопоказания. Бананы богаты калориями и представляют из себя своего рода энергетический фрукт. Чрезмерное употребление бананов при малоподвижном образе жизни приведет к появлению лишнего веса. Кроме того, бананы повышают вязкость крови, поэтому их не стоит есть в больших количествах людям, перенесшим инфаркт или инсульт, а также при при варикозе и тромбофлебите.
Что бананы лечат лучше, чем таблетки: 5 целебных свойств бананов для организма .