7 полезных привычек для здоровья зубов

Существуют элементарные действия, которые помогут сохранить красивую улыбку на долгие годы. И выполнять их совсем не сложно.
1. Пить много воды
Это полезно, поскольку при питье воды происходит промывание и самоочищения организма. Обезвоживание приводит к недостатку слюны, которая омывает полость рта, помогая очищать зубы от налета.
2. Пить газированную воду и свежевыжатые соки через трубочку
Тем, кто любит газированные напитки и свежевыжатые соки, лучше их пить через трубочку, поскольку у этих напитков достаточно кислая среда. Трубочка помогает уберечь зубы от ее воздействия. Также после употребления таких напитков лучше всего прополоскать рот чистой водой.
В газировке содержится ортофосфорная кислота. Это вещество лишает эмаль минеральных веществ, которые придают ей прочность. После воздействия кислоты в эмали появляются микропоры, она становится похожа на пористую губку, в которую с легкостью проникают болезнетворные микробы и бактерии.

Кроме этого, в газированных напитках очень много сахара. Например, в стакане пепси-колы содержится примерно 5-6 столовых ложек. Для усвоения сахара организму нужны кальций и витамины В-группы. Эти вещества сахар забирает из тканей зубов. Поэтому от избытка сладкого они разрушаются.
Газированная вода – один из самых вредных продуктов из-за сочетания ортофосфорной кислоты и сахара.
Что касается свежевыжатых соков, то у них очень высокий уровень кислотности, поэтому они вызывают деминерализацию эмали.
3. Отказаться от диет
Питание должно быть полноценным и содержать белки, жиры, углеводы, витамины и необходимые для организма минералы, например кальций, который нужен для здоровья зубов. Это еще в начале XX века утверждал Мануил Певзнер – профессор, один из основателей Института питания, основоположник диетологии и создатель системы лечебных диет, актуальных и по сей день. Он писал об этом в работах «Основы диетики и диетологии» (1927), «Рациональное и лечебное питание» (1935), «Основы лечебного питания».
Диету может назначать только врач!

Диеты из интернета для снижения веса ограничивают количество питательных веществ и витаминов. Длительные монодиеты поэтому вредны. Лучше придерживаться правильного питания, включая свежие овощи и фрукты, белковые продукты, клетчатку.
Можно снизить потребление углеводов. Они содержат много сахаров, которые выступают питательной средой для бактерий и способствуют возникновению кариеса. Это же относится и к сладкому: чем меньше мы едим, тем ниже риск развития кариеса.
4. Избегать резкого контраста холодного и горячего
При выходе из теплого помещения на мороз, когда мы на улице начинаем разговаривать, открывая рот, наши зубы подвергаются повышенному риску. При резком попадании холодного воздуха на их поверхности возникают трещины эмали. Температура в полости рта составляет 36,6°C, а снаружи – намного ниже. Эмаль трескается от такого резкого перепада температур, поскольку она похожа на стекло: такая же прочная, но хрупкая.
То же касается и некоторых кулинарных традиций: запивать кофе холодной водой, есть горячий штрудель или кофе с мороженым. До определенного момента мы даже не замечаем трещин на эмали, так как это происходит бессимптомно. Но, например, у курильщиков трещины со временем увеличиваются, никотин их окрашивает, появляются желтые и коричневые полоски на зубах.
5. Есть твердую пищу
Особенно полезно жевать яблоки, морковь и другую подобную пищу в детстве. Твердая пища оказывает давление на зубную ткань и способствует прорезыванию зубов. Если родители трут ребенку все твердые фрукты и овощи в кашицы и пюре, то нагрузка на зубной аппарат отсутствует. В результате смещается срок прорезывания коренных зубов, рассасывания корней молочных. Появляется даже риск проблем с прикусом.
Для взрослых тоже важна твердая пища. Она является своего рода физкультурой для сосудов пародонта – тканей, окружающих зуб и удерживающих его на месте. Жевание твердых овощей и фруктов препятствует атрофии пародонта, помогает самоочищению зубов и увеличивает нагрузку на связочный аппарат зубов, что также необходимо для их здоровья.
6. Избегать механических повреждений
Многие грызут семечки зубами, но это чревато возникновением клиновидных дефектов на режущей поверхности зубов – убыли зуба в виде клина из-за повышенной стираемости.
Нельзя открывать зубами бутылки, банки, пластиковые крышки. Из-за этого возникают сколы эмали. Исправить ситуацию можно только с помощью стоматолога, потому что эмаль не вырастет вновь. Закрыть скол необходимо с помощью пломбы, чтобы не образовался кариес.

Не стоит грызть металлические ложки и вилки. Лучше избавиться от привычки жевать ручки, дужки очков.
7. Использовать ополаскиватели, флоссы, ирригатор
Ополаскиватели полезны, так как проникают в промежутки между зубов, куда щеткой не добраться. При чистке налет остается там, где зубы плотно контактируют друг с другом. Поскольку ополаскиватели содержат поверхностно-активные вещества, расщепляющие налет, они способствуют очищению зубов в труднодоступных местах.
Существуют ополаскиватели с различными добавками. Для чувствительных зубов производятся ополаскиватели с ионами калия, которые запечатывают дентинные канальца и снижают чувствительность.

 

7 полезных привычек для здоровья зубов .