Здоровый образ жизни для женщин: 8 универсальных правил

Чтобы тело женщины было красивым, а организм – всегда здоровым и не болел, необходимо следить за тем, чтобы не нарушать основных 8 правил здорового образа жизни.
Правило всех времен – заниматься спортом. Для поддержания физического здоровья следует выполнять упражнения по 30-60 минут ежедневно.
Здоровое питание – обязательно, ведь от него зависит практически все – это и фигура, и здоровье организма.

Специалисты Гарвардской школы общественного здоровья рекомендуют:
— ежедневно употреблять не менее 500 граммов свежих овощей и фруктов, продукты с цельными злаками, зернобобовые, растительные масла;
— ограничить употребление продуктов с высоким содержанием сахара и трансжиров, избегать сладких напитков;
— суточная доза соли не должна превышать 5 грамм;
— избегать мясной продукции, подвергнутой технологической обработке;
— количество выпитой в течение дня воды должно составлять не менее 1,5-2 литров.
Отказаться от вредных привычек – они могут иметь фатальные последствия для женского здоровья. В частности, ограничить употребление алкоголя – допустимая доза в день составляет до 10 грамм чистого спирта, а это бокал пива или вина.
Не злоупотреблять загаром. Чрезмерное воздействие солнечных лучей может спровоцировать различные кожные заболевания, а также способствует преждевременному старению.
Кормить ребенка грудью – грудное вскармливание снижает риск развития рака молочных желез у мам.
Правильно выбирать бюстгальтер – он должен оберегать грудь от чрезмерных движений и колебаний, не вызывая раздражения, но и не пережимая сосуды.
Врач – не враг. Ежегодно посещать гинеколога, а после 40-45 лет – один раз в 2 года делать маммографию.
Рекомендуется также делать добрые дела и находить время на себя – такие вещи способны украсить день. Поддерживая других, человек делает благородное дело и, возможно, даже меняет чью-то жизнь.

Здоровый образ жизни для женщин: 8 универсальных правил .