Когда лучше принимать душ: утром или вечером

Прохладный душ с утра помогает «поймать» вдохновение и заставить мозг работать в полную силу. Теплый душ перед сном спасает от неврозов и не дает кожным заболеванием прогрессировать. Так что же выбрать? Какой вариант подходит именно вам? Давайте разбираться.
У каждого из нас есть определенные привычки и ритуалы, без которых уже невозможно представить повседневную жизнь – все пойдет наперекосяк. И действительно, кто-то не может проснуться без пяти звонков будильника, а кто-то не мыслит свой завтрак без чашки кофе и апельсинового сока, а кому-то непременно нужно посмотреть хотя бы две серии интересного сериала, чтобы заснуть (правда, после просмотра заснуть, как правило, не получается).
Одним из таких «священных» ритуалов является и душ – его принимают или утром, чтобы взбодриться, или вечером, чтобы в прямом смысле «смыть» с себя накопившуюся за день усталость. Да, никто не спорит: каждый человек сам выбирает подходящее для водных процедур время – он выходит из собственного графика и образа жизни, но, в зависимости от времени суток, в которое принимается душ, его влияние на организм будет разным.
Утро
Если впереди вас ждет напряженная неделя, которая потребует не только профессиональных навыков, но и творческих идей, нужно взять за правило принимать душ каждое утро перед выходом на работу или в институт. Суть в том, что психологи называют «инкубационным периодом» – временным промежутком между обнаружением проблемы и радостным «ура, я придумал». По словам доктора философии, преподавателя психологии Гарвардского университета Шелли Карсон, если перед вами стоит задача, требующая творческого решения, но это решение никак не приходит в голову, то лучшее, что вы можете сделать – это заняться чем-то другим. И не переживайте: пока вы отодвинули «поиски на второй план, ваш мозг все равно продолжит работать над проблемой, правда, уже в« фоновом режиме».
А чтобы приблизить заветный момент озарения, отправляйтесь в ванную. Дело в том, что когда вы принимаете душ, в вашем мозге преобладают альфа-волны – мозг находится в активном, но при этом расслабленном психофизическом состоянии и не отвлекается на обработку информации, поступающей извне. То же самое происходит во время медитации или после аэробных нагрузок. Усиление альфа-ритмов мозга позволяет расслабиться, избавиться от напряжения и «перезагрузиться», давая дорогу новым нестандартным идеям. Так что, когда соберетесь в душ, не забудьте взять с собой блокнот и карандаш – записать новые гениальные мысли.
Кроме того, утренний душ имеет еще одно преимущество, которое пригодится тем, кто спросонья не может справиться с бритвой: в течение суток количество тромбоцитов в крови меняется – максимальное приходится на утро, поэтому если во время гигиенических процедур вы случайно порезались, кровотечение быстро остановится .
Вечер
С другой стороны, если вам трудно заснуть из-за того, что вы возбуждены и, кажется, полны сил и энергии, то вечерний душ – это отличное «успокоительное». Все дело в температуре тела – она поднимается благодаря теплой воде и резко падает после того, как вы выходите из душа и влага начинает испаряться с поверхности кожи. «Быстрое охлаждение после водных процедур можно назвать естественным стимулятором сна, — говорит Кристофер Винтер, доктор медицинских наук, сотрудник Американской академии медицины сна. – Таким образом вам удалось обмануть свой организм и заставить его думать, что пора спать». А еще теплый душ снижает уровень кортизола в крови, что делает процесс засыпания более легким и быстрым.
«Даже если вы спите, как младенец, и понятия не имеете, что такое бессонница, вы, вероятно, все равно отдадите предпочтение вечернему душу, поскольку захотите поддерживать свою кожу чистой и ухоженной, — говорит Бетани Шлоссер, дерматолог, доцент Северо-Западного университета. — При этом речь идет не только о тех днях, когда вы потеете. Если вы не принимаете душ перед тем, как лечь спать, грязь и пыль, осевшие за целых день на кожу, забьют поры и станут причиной развития различных дерматологических заболеваний».
Кроме того, как утверждает Шлоссер, пик активности сальных желез приходится на час дня, поэтому, если вечером вы не очищаете кожу лица, то, скорее всего, вам придется столкнуться с такой проблемой, как акне. Ночью, наоборот, работа желез минимальна, поэтому если вам не свойственно обильное потоотделение во время сна, то с самого утра вам вполне достаточно только умыться.
Вывод
Если вас ждет насыщенная творческая работа, утренний душ – это идеальный способ настроиться на нужную волну и поймать то самое «Альфа-состояние». А если вас беспокоят прыщи и вы никак не можете расслабиться после тяжелого дня, то позвольте теплой воде избавить вас от избытка кожного сала, снизить и без того высокий уровень гормона стресса и помочь организму подготовиться к спокойному сну.
Тем не менее, стоит отметить, что независимо от того, принимаете ли вы душ утром или ночью, эта процедура в любое время суток поможет вам взбодриться, «перезагрузиться» и, возможно, приблизиться к решению даже самых сложных и запутанных задач. Ну а если ваш офис (и ваш начальник) пока еще не позволяет принимать душ в разгар рабочего дня, мы знаем отличную альтернативу – десятиминутная прогулка на свежем воздухе.
Так что в любой непонятной ситуации идите или в душ, или на улицу.

 

 

 

Когда лучше принимать душ: утром или вечером .